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免费面部瑜伽可打印资料
Yasmine 的每一份可打印资料都在这里——完整挑战、简短计划和一张墙贴图表。全部免费，适合打印成 A4 和 US Letter，并对效果诚实以告：坚持练习带来的是细微、循序渐进的变化，绝不夸大。
28 天面部瑜伽挑战
完整的训练计划：一份四周计划、全部 60 个配有照片和说明的动作，以及一张可打印的打卡表。
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7 天下颌线与双下巴计划
一套针对下颌、下巴、舌头姿势和颈部的 16 个动作的简短每日例程——一份 6 页的小册子，记录一周可重复的练习。
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5 分钟晨间消肿例程
五个温和的引流动作，配有前后对比封面和一张适合贴在镜子上的例程页——帮助晨间浮肿慢慢消退。
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面部瑜伽动作图表
两页墙贴图表上的 50 个核心动作，按部位分组，每个都配有照片和次数——一份便于速查的伴侣资料。
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28 天挑战——40 岁以上版本
针对四十多岁的皮肤和需求调整的 28 天计划，重点在于提拉和紧致。
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28 天挑战——50 岁以上版本
为五十多岁调校的 28 天计划，在肌肉训练和大量温和放松动作之间取得平衡。
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28 天挑战——60 岁以上温和版本
为六十多岁及以上打造的更温和的 28 天计划，对皮肤友好，也容易坚持。
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