免费可打印墙贴图表
面部瑜伽动作图表
两页图表上的 50 个核心 Yasmine 动作，按部位分组——每个都配有照片、名称，以及次数或保持时长。打印出来、贴在墙上，练的时候瞄一眼即可。包含最进阶动作的完整版本，收录在 28 天挑战和 app 里。
即刻下载 · 适合打印的 A4 和 US Letter · 免费
五十个动作，两页，一目了然
内容包含
- 两页图表上的 50 个核心 Yasmine 动作。
- 按部位分组：脸颊、嘴唇、眼部、鼻子、额头、下颌、颈部和全脸。
- 每个动作都配有照片、名称，以及次数或保持时长。
- 28 天挑战的速查伴侣资料——挑战收录了全部 60 个动作及完整的分步说明。
- 适合打印成 A4 和 US Letter。
常见问题解答
- 图表包含完整说明吗？
- 图表是一份速查资料——每个动作都配有照片、名称，以及次数或保持时长，让你一眼就能看出该做什么。若要分步说明和姿势提示，它可以和免费的 28 天面部瑜伽挑战搭配使用，那份资料会详细讲解每一个动作。
- 我该怎么使用它？
- 打印出来、贴在你看得见的地方，把它当作一份菜单。你可以按某个分组来练——比如所有脸颊动作——也可以自己搭配一套简短例程。它的用意是让整个动作库始终可见，省得你翻小册子。
- 它免费吗？面部瑜伽有用吗？
- 是的，免费——我们向你索要邮箱，是为了把 PDF 和偶尔的小贴士发给你，你随时可以退订。至于效果：相关研究尚处于早期，但令人鼓舞，变化往往是细微而循序渐进的。坚持比强度更重要，而墙上贴一张图表正好能帮上这个忙。