免费 7 天可打印资料
7 天下颌线与双下巴计划
一套简短的每日例程，紧致你下颌、下巴和颈部周围的肌肉——一周里每天约十分钟。坚持训练可以通过增强肌肉紧致度和改善姿势，有助于改善下半张脸的观感。
即刻下载 · 适合打印的 A4 和 US Letter · 免费
一周可打印的下颌线训练
内容包含
- 7 套每日例程，每套约 10 分钟——可以反复进行的一周练习。
- 16 个动作，针对下颌线、下巴、舌头姿势和颈部。
- 一份 6 页的可打印小册子，每个动作都有分步说明和一张照片。
- 姿势提示，帮你练对肌肉、让动作保持温和。
- 适合打印成 A4 和 US Letter。
常见问题解答
- 这些动作能消除双下巴吗？
- 说实话，单靠它们不行。运动无法局部减脂，所以由脂肪造成的颏下（下巴下方）赘肉可能需要其他办法。这份计划所做的，是锻炼下颌和颈部周围的肌肉与姿势——增强紧致度和提拉感，有助于改善该区域的观感。请对细微、循序渐进的变化抱有预期。
- 多久才能看到效果？
- 给它完整的一周，然后继续坚持。肌肉紧致度靠的是坚持，而不是强度，所以每天可重复的十分钟往往胜过偶尔一次的长时间练习。很多人发现姿势提示——比如舌头的摆放——能相当快地让该区域看起来更紧致，而肌肉紧致度则会在数周里逐渐建立起来。
- 真的免费吗？需要器材吗？
- 是的，免费——我们向你索要邮箱，是为了把 PDF 和偶尔的面部瑜伽小贴士发给你，你随时可以退订。你只需要一面镜子和干净的双手，仅此而已。每个动作都有一张照片和分步说明。