Než začnete obličejovou jógu

Začněte jemně

Obličejová jóga funguje nejlépe, když se cvičí důsledně a s lehkým tlakem. Není třeba tlačit na intenzitu – skutečné výsledky pocházejí z toho, že se budete pravidelně objevovat a necháte své svaly reagovat vlastním tempem. Představte si to jako učení jakékoli nové fyzické dovednosti: začněte pomalu, zůstaňte uvolněni a dále stavte.

Připravte si prostor a pleť

Vyber si dobře osvětlené, tiché místo, kde budete jasně vidět svůj obličej – buď v zrcadle, nebo ve fotoaparátu telefonu. Čistá pleť funguje nejlépe a tenká vrstva obličejového oleje nebo séra pomáhá prsty klouzat, aniž by je tahaly. Než začnete, uvolněte veškeré napětí v čelisti tím, že necháte ústa mírně pootevřená a dvakrát otočíte ramena dozadu.

• Cvičte v dobrém světle, abyste mohli zůstat uvolněni, místo abyste se snažili kontrolovat svou formu.
• Udržujte čelist, ramena a krk měkké, aby zbytek obličeje nenesl zvláštní napětí.
• Než začnete, naneste lehký olej nebo sérum, aby se prsty hladce pohybovaly po pokožce.

Co očekávat v průběhu času

Většina lidí si po prvním sezení všimne jemného pocitu relaxace a tepla. Viditelné změny svalového tonusu a struktury pokožky mají tendenci se objevit po dvou až čtyřech týdnech důsledného cvičení. Sledujte změny v průběhu týdnů, ne po jednotlivých relacích, aby se pokrok cítil pevně a realisticky.