تنزيلات مجانية
مطبوعات يوغا الوجه المجانية
جميع مطبوعات Yasmine في مكان واحد — تحديات كاملة وخطط قصيرة وجدول للجدار. كلها مجانية، جاهزة للطباعة بصيغتي A4 وUS Letter، وصادقة بشأن ما تتوقعينه: تغيرات تدريجية وخفيفة من ممارسة منتظمة، لا وعود معجزة.
تحدي يوغا الوجه لـ 28 يومًا
البرنامج الكامل: خطة أربعة أسابيع، وجميع التمارين الـ 60 مع صور وتعليمات، وجدول متابعة قابل للطباعة.
احصلي عليه مجانًا
خطة الفك والذقن المزدوجة لـ 7 أيام
روتين يومي قصير من 16 تمرينًا للفك والذقن ووضعية اللسان والرقبة — أسبوع متكرر في كتيّب من 6 صفحات.
احصلي عليه مجانًا
روتين إزالة الانتفاخ الصباحي في 5 دقائق
خمس حركات تصريف لطيفة مع غلاف قبل وبعد وصفحة روتين مصممة للصق على المرآة — لمساعدة انتفاخ الصباح على الزوال.
احصلي عليه مجانًا
جدول تمارين يوغا الوجه
50 تمرينًا أساسيًا على جدول صفحتين للجدار، مجمّعة حسب المنطقة مع صورة وعدد التكرارات لكل منها — مرجع سريع في متناول يدك.
احصلي عليه مجانًا
تحدي 28 يومًا — إصدار ما بعد الأربعين
خطة 28 يومًا مكيَّفة لبشرة وأولويات عقدك الرابع، مع تركيز على الرفع والشد.
احصلي عليه مجانًا
تحدي 28 يومًا — إصدار ما بعد الخمسين
خطة 28 يومًا مضبوطة على خمسينياتك، تجمع بين عمل العضلات وحركات لطيفة ومريحة.
احصلي عليه مجانًا
تحدي 28 يومًا — الإصدار اللطيف لما بعد الستين
نسخة أرفق من خطة 28 يومًا لستينياتك وما بعدها، سهلة على البشرة وسهلة المواظبة عليها.
احصلي عليه مجانًا