جدول جداري مجاني قابل للطباعة
جدول تمارين يوغا الوجه
50 تمرينًا أساسيًا من Yasmine على جدول صفحتين، مجمّعة حسب المنطقة — صورة واسم وعدد تكرارات أو مدة ثبات لكل منها. اطبعيه، علّقيه، وراجعيه أثناء ممارستك. المجموعة الكاملة مع التمارين الأكثر تقدمًا متاحة في تحدي 28 يومًا وفي التطبيق.
تنزيل فوري · جاهز للطباعة A4 & US Letter · مجاني
خمسون تمرينًا، صفحتان، في لمحة واحدة
ما الذي ستجدينه بالداخل
- 50 تمرينًا أساسيًا من Yasmine على جدول من صفحتين.
- مجمّعة حسب المنطقة: الخدود والشفاه والعيون والأنف والجبهة والفك والرقبة والوجه الكامل.
- صورة واسم وعدد تكرارات أو مدة ثبات لكل تمرين.
- مرجع سريع مكمّل لتحدي 28 يومًا الذي يضم جميع التمارين الـ 60 مع تعليمات كاملة خطوة بخطوة.
- جاهز للطباعة بصيغتي A4 وUS Letter.
أسئلة وأجوبة
- هل يتضمن الجدول تعليمات كاملة؟
- الجدول مرجع سريع — صورة واسم وعدد تكرارات أو مدة ثبات لكل تمرين حتى تعرفي ما تفعلينه بنظرة واحدة. للتعليمات الكاملة خطوة بخطوة ونصائح الأداء الصحيح، يتكامل مع تحدي يوغا الوجه المجاني لـ 28 يومًا الذي يشرح كل تمرين بتفصيل.
- كيف أستخدمه؟
- اطبعيه، علّقيه في مكان تراه، وتعاملي معه كقائمة اختيار. يمكنك اتباع مجموعة كاملة — كل تمارين الخدود مثلًا — أو بناء روتينك القصير الخاص. صُمِّم ليُبقي المكتبة الكاملة أمام عينيك دون الحاجة إلى تقليب كتيّب.
- هل هو مجاني، وهل يوغا الوجه فعّالة؟
- نعم، مجاني — نطلب بريدك الإلكتروني لنرسل الـ PDF ونصائح دورية، ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. أما بشأن النتائج: الأبحاث في مراحلها الأولى لكنها مشجّعة، والتغيرات تكون خفيفة وتدريجية. الانتظام أهم من الشدة — وهو بالضبط ما يساعدك عليه جدول معلّق على الجدار.
هل تريدين البرنامج الكامل؟
احصلي على تحدي 28 يومًا مجانًا — جميع تمارين Yasmine الـ 60، وخطة أسابيع أربعة، وجدول متابعة قابل للطباعة في ملف PDF واحد.