طباعة مجانية لصفحتين
روتين إزالة الانتفاخ الصباحي في 5 دقائق
خمس حركات تدليك لطيفة بترتيب التصريف — تبدأ من الرقبة — لمساعدة انتفاخ الصباح على الزوال. نحو خمس دقائق، مع غلاف قبل وبعد وصفحة روتين يمكنك لصقها على المرآة.
تنزيل فوري · جاهز للطباعة A4 & US Letter · مجاني
روتين من صفحتين يمكنك طباعته
ما الذي ستجدينه بالداخل
- 5 حركات تدليك بترتيب التصريف — تبدأ من الرقبة لفتح المسار قبل تصريف الوجه.
- نحو 5 دقائق من البداية إلى النهاية.
- غلاف قبل وبعد، ثم صفحة روتين نظيفة مصممة للصق على مرآة الحمام.
- صورة وإرشاد مختصر لكل حركة.
- جاهز للطباعة بصيغتي A4 وUS Letter.
أسئلة وأجوبة
- هل هذا يُقلل فعلًا من انتفاخ الوجه؟
- انتفاخ الصباح يرجع في معظمه إلى السوائل التي تتجمع أثناء الليل، ويمكن للتدليك الخفيف مساعدتها على التحرك. التأثير مؤقت وخفيف — فكّري في الأمر كوجه يبدو أكثر إشراقًا وأقل انتفاخًا في الصباح، لا تغييرًا دائمًا في ملامح وجهك. الممارسة اليومية هي ما يجعلها عادة تستحق الحفاظ عليها.
- لماذا تبدأ الحركات من الرقبة؟
- يعمل تصريف الليمف بشكل أفضل حين تُفتحين المسار أولًا. البدء من الرقبة يُهيئ الطريق حتى يجد السائل من الوجه مكانًا يتجه إليه. الروتين يتبع هذا الترتيب بقصد — ولا يستغرق سوى دقائق.
- هل هو مجاني، وهل أحتاج إلى أي شيء؟
- نعم، مجاني — نطلب بريدك الإلكتروني لنرسل الـ PDF ونصائح دورية، ويمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت. وجه نظيف ويدان خفيفتان هما كل ما تحتاجينه؛ قطرة من زيت الوجه أو المرطب تُساعد الحركات على الانزلاق بسلاسة.
هل تريدين البرنامج الكامل؟
احصلي على تحدي 28 يومًا مجانًا — جميع تمارين Yasmine الـ 60، وخطة أسابيع أربعة، وجدول متابعة قابل للطباعة في ملف PDF واحد.