Gratis nedladdningar
Gratis face yoga-utskrifter
Alla Yasmines utskrifter på ett ställe — hela challenges, korta planer och ett väggschema. Allt gratis, utskriftsklart i A4 och US Letter, och ärligt om vad du kan vänta dig: subtila, gradvisa förändringar av regelbunden träning, inga mirakellöften.
28-dagars face yoga-challenge
Det kompletta programmet: en fyraveckorsplan, alla 60 övningar med foton och instruktioner, och en utskrivbar tracker.
Hämta gratis
7-dagars plan för käklinje & dubbelhaka
En kort daglig rutin med 16 övningar för käke, haka, tunghållning och hals — en upprepbar vecka i ett 6-sidigt häfte.
Hämta gratis
5-minuters morgonrutin mot svullnad
Fem skonsamma dräneringsrörelser med ett före-och-efter-omslag och en rutinsida gjord att fästa på spegeln — för att hjälpa morgonsvullnad på traven.
Hämta gratis
Face yoga-övningsschema
50 grundläggande övningar på ett tvåsidigt väggschema, grupperade efter område med foto och reps för varje — en snabbreferens att ha till hands.
Hämta gratis
28-dagars challenge — utgåva efter 40
28-dagarsplanen anpassad för hud och prioriteringar i dina 40-år, med fokus på lyft och fasthet.
Hämta gratis
28-dagars challenge — utgåva efter 50
28-dagarsplanen anpassad för dina 50-år, som balanserar muskelarbete med gott om skonsamma, avslappnande rörelser.
Hämta gratis
28-dagars challenge — skonsam utgåva efter 60
En skonsammare version av 28-dagarsplanen för dina 60-år och framåt, mild mot huden och lätt att hålla i.
Hämta gratis