Gratis utskrivbart väggschema
Face yoga-övningsschemat
50 grundläggande Yasmine-övningar på ett tvåsidigt schema, grupperade efter område — ett foto, namn och reps eller håll för varje. Skriv ut det, sätt upp det och snegla på det medan du kör. Hela uppsättningen, med de mest avancerade rörelserna, finns i 28-dagars challengen och i appen.
Direktnedladdning · Utskriftsklar A4 & US Letter · Gratis
Femtio övningar, två sidor, med en blick
Det här får du
- 50 grundläggande Yasmine-övningar på ett 2-sidigt schema.
- Grupperade efter område: kinder, läppar, ögon, näsa, panna, käke, hals och hela ansiktet.
- Ett foto, namn och reps eller håll för varje övning.
- En snabbreferens till 28-dagars challengen, som bär alla 60 övningar med fullständiga steg-för-steg-instruktioner.
- Utskriftsklart i A4 och US Letter.
Svar på dina frågor
- Innehåller schemat fullständiga instruktioner?
- Schemat är en snabbreferens — ett foto, namn och reps eller håll för varje övning så att du ser vad du ska göra med en blick. För steg-för-steg-instruktioner och tekniktips paras det med den gratis 28-dagars face yoga-challengen, som går igenom varje övning i detalj.
- Hur ska jag använda det?
- Skriv ut det, sätt upp det någonstans där du ser det, och behandla det som en meny. Du kan följa en gruppering — säg, alla kindövningar — eller bygga din egen korta rutin. Det är tänkt att hålla hela biblioteket synligt utan att bläddra genom ett häfte.
- Är det gratis, och fungerar face yoga?
- Ja, det är gratis — vi ber om din mejladress så att vi kan skicka PDF:en och då och då tips, och du kan avsluta prenumerationen när du vill. Vad gäller resultat: forskningen är tidig men lovande, och förändringar tenderar att vara subtila och gradvisa. Regelbundenhet spelar större roll än intensitet, vilket är precis vad ett schema på väggen hjälper till med.
Vill du ha hela programmet?
Hämta den gratis 28-dagars challengen — alla 60 Yasmine-övningar, en fyraveckorsplan och en utskrivbar tracker i en enda PDF.