Bezplatné 2stránkové tisknutelné PDF
5minutová ranní rutina proti otokům
Pět jemných masážních pohybů v drenážním pořadí — začínáme od krku — aby ranní otoky rychleji odezněly. Asi pět minut, s úvodní stránkou "před a po" a stránkou rutiny, kterou si přilepíš na zrcadlo.
Okamžité stažení · Připraveno k tisku A4 & US Letter · Zdarma
Dvoustránková rutina, kterou si vytiskneš
Co obsahuje PDF
- 5 masážních pohybů v drenážním pořadí — začínáš u krku, aby tekutina měla kam odtéct.
- Asi 5 minut od začátku do konce.
- Úvodní strana s fotografií "před a po", pak čistá stránka rutiny určená ke přilepení na zrcadlo v koupelně.
- Fotka a krátký pokyn pro každý pohyb.
- Připraveno k tisku ve formátu A4 i US Letter.
Časté otázky
- Skutečně tato rutina snižuje otoky obličeje?
- Ranní otoky jsou z velké části tekutina, která se hromadí přes noc, a jemná masáž jí může pomoci odejít. Efekt je dočasný a nenápadný — mysli na jasnější a méně oteklou pleť ráno, ne na trvalou změnu tvaru tváře. Každodenní provádění z toho udělá návyk, který stojí za to.
- Proč pohyby začínají od krku?
- Lymfatická drenáž funguje nejlépe, když nejprve uvolníš cestu. Začínáme u krku, aby se otevřela trasa a tekutina z obličeje měla kam odtéct. Rutina tento postup dodržuje záměrně — zabere jen pár minut.
- Je to zdarma a potřebuji něco speciálního?
- Ano, je to zdarma — žádáme o e-mail, abychom mohli poslat PDF a občasné tipy, a odhlásit se můžeš kdykoli. Stačí čistý obličej a lehké ruce; kapka pleťového oleje nebo hydratačního krému pomůže pohybům klouzat.
Chceš celý program?
Získej zdarma 28denní výzvu — všech 60 cviků Yasmine, čtyřtýdenní plán a tisknutelný přehled v jednom PDF.