Kompletní rutina obličejového gua sha

Teď, když rozumíš nástrojům, přípravě i základním tahům, je čas všechno spojit do kompletní rutiny. Tato sekvence pokrývá celý obličej i krk v logickém pořadí a sleduje lymfatické cesty pro co největší účinek. Celá rutina trvá asi osm až deset minut, jakmile si tahy osvojíš. S praxí se pohyby stanou plynulé a přirozené a rutina se promění v něco, na co se těšíš, ne v další úkol na seznamu.

Než začneš

Důkladně si vyčisti pleť a nanes pleťový olej. Otevři lymfatické dráhy tím, že prsty pětkrát jemně sjedeš po obou stranách krku dolů. Udělej tři hluboké nádechy a nech ramena klesnout od uší.

Krok 1: Krk

1. 1Nejdřív uvolni cesty pro odtok. Začni těsně pod uchem a plochou hranou nástroje jemně táhni dolů po straně krku ke klíční kosti. Opakuj pětkrát na každé straně. Tím otevřeš cesty dřív, než začneš přesouvat cokoli z obličeje.

Krok 2: Linie čelisti

1. 1Zpevni a uvolni. Přilož zářezovou hranu nástroje ke středu brady tak, aby kopírovala čelistní kost. Vedni nástroj středním tlakem podél čelisti směrem k lalůčku ucha. Opakuj pětkrát na každé straně. Po každé sérii udělej jeden tah po krku, aby se vše odvedlo dál.

Krok 3: Tváře

1. 1Zvedni a odlehči. Přilož zakřivenou hranu nástroje vedle nosu. Jedním plynulým tahem přejdi přes tvář směrem k uchu. Pracuj ve třech vodorovných liniích: od nosu k uchu, od nosní dírky k horní části ucha a podél lícní kosti od nosu ke spánku. Každou linii opakuj třikrát až pětkrát na každé straně.

Krok 4: Pod očima

1. 1Pracuj s extra jemností. Oblast pod očima má na obličeji nejtenčí a nejcitlivější kůži. Použij menší zakřivený konec nástroje a opravdu lehký tlak. Začni u vnitřního koutku oka a jemně veď nástroj směrem ke spánku. Opakuj třikrát na každé straně. Nikdy netlač tak silně, abys stlačoval oblast kolem oka.

Krok 5: Čelo

1. 1Vyhlaď a pusť napětí. Přilož nástroj doprostřed čela mezi obočí. Vedu ho směrem ke spánku. Pracuj ve vodorovných liniích od obočí k vlasové linii a pokryj celé čelo. Každou linii opakuj třikrát na každé straně. Mezi obočím použij menší hranu a jemné pohyby vzhůru pro oblast, kde vznikají rýhy mezi obočím.

Krok 6: Oblouk obočí

1. 1Uvolni napětí a těžkost v oblasti obočí. Přilož zakřivenou hranu nástroje k vnitřnímu konci obočí. Veď ho jemně po oblouku obočí ke spánku. Na spánku se na pět sekund zastav a lehce přitlač, pak povol. Opakuj třikrát na každé straně.

Krok 7: Spánky

1. 1Uvolni jednu z nejnapjatějších oblastí tváře. Přilož plochou stranu nástroje ke spánku a podrž jemný, stálý tlak na deset sekund. Pak veď nástroj dolů od spánku, před uchem a po krku ke klíční kosti. Tím odvádíš vše, co se ve spánku nashromáždilo po práci na čele a očích.

Krok 8: Oblast úst

1. 1Pracuj na liniích a napětí kolem rtů. Přilož nástroj ke středu horního rtu a veď ho směrem ke koutku úst a pak nahoru k lícní kosti. Opakuj třikrát na každé straně. U brady táhni od středu směrem ven podél čelisti.

Krok 9: Závěrečný tah po krku

1. 1Nakonec všechno odveď pryč. Vrať se ke krku a zopakuj tahy směrem dolů pětkrát na každé straně. Tento závěrečný krok posune vše, co jsi během rutiny rozproudil, směrem ke lymfatickým uzlinám u klíční kosti.

Po rutině

Zbytek oleje jemně vklepej do pleti. Následně pokračuj svým běžným sérem a hydratačním krémem. Pleť bude hned po sezení pravděpodobně zarudlá a zářivá, což je známka dobrého prokrvení. Obvykle to do deseti až patnácti minut ustoupí a zanechá jasnější, vytvarovanější vzhled.

Pokud děláš gua sha ráno, pokračuj jako obvykle opalovacím krémem. Pokud ji děláš večer, noční produkty se mohou vstřebávat lépe, protože zvýšené prokrvení podpoří vstřebávání složek.

Kombinace téhle gua sha rutiny s tvou praxí Yasmine face yoga vytváří kompletní rituál péče o obličej. Mnoho lidí dělá nejdřív face yoga, aby aktivovali a tonizovali svaly, a pak naváže gua sha pro práci s prokrvením, odtokem a povrchovým napětím. Dohromady obě praxe zabírají asi patnáct až dvacet minut a výsledky se časem sčítají.