Ochrana před sluncem: Tvůj nejsilnější nástroj

Ze všech návyků, které můžeš pro ochranu své pleti budovat, má každodenní používání opalovacího krému nejsilnější oporu v důkazech. UV záření způsobuje většinu viditelných projevů stárnutí pleti, od jemných linek a ztráty pevnosti až po nerovnoměrný tón a tmavé skvrny. Ochrana před sluncem je jednou z nejlépe ovlivnitelných věcí, které určují, jak tvoje pleť stárne.

Co UV záření dělá s tvojí pletí

UVB paprsky jsou kratší a energeticky silnější záření, které způsobuje spálení od slunce a přímé poškození DNA v horních vrstvách kůže. UVA paprsky pronikají mnohem hlouběji, až do škáry, kde jsou kolagen a elastin, a narušují strukturální bílkoviny, které drží pleť pevnou. UVA paprsky navíc procházejí mraky i sklem, takže se jim vystavuješ i za zatažených dnů a uvnitř poblíž oken.

Jak chápat SPF a širokospektrální ochranu

SPF měří ochranu proti UVB paprskům. SPF 30 filtruje zhruba 97 procent UVB, zatímco SPF 50 filtruje asi 98 procent. Stejně důležitý je pojem širokospektrální, protože znamená, že produkt chrání i proti UVA. Vždy vybírej širokospektrální složení, aby ses kryl před paprsky způsobujícími spálení i před paprsky spojenými se stárnutím.

Jak vybrat opalovací krém, který ti sedne

Existují dvě hlavní kategorie opalovacích krémů a žádná není univerzálně lepší. Správná volba závisí na typu tvé pleti, na tom, jakou texturu máš rád, a na tom, jak ho chceš každý den nosit.

• Chemické opalovací krémy absorbují UV záření a mění ho na teplo. Bývají lehké a neviditelné, takže jsou oblíbené pro každodenní nošení pod make-upem.
• Minerální opalovací krémy používají oxid zinečnatý nebo oxid titaničitý, aby UV paprsky fyzicky odrážely. Hodí se pro citlivou pleť a obecně jsou šetrnější k útesům.
• Hybridní složení kombinuje oba typy filtrů a vyvažuje vzhled chemických filtrů se šetrností minerálních.

Jak opalovací krém správně nanášet

Na způsob nanášení záleží stejně jako na samotném produktu. Většina lidí používá příliš málo a vynechává místa, která dostávají hodně slunce.

1. 1Použij dostatek produktu. Na obličej a krk nanes zhruba čtvrt čajové lžičky. Menší množství výrazně snižuje skutečnou ochranu SPF, kterou dostaneš.
2. 2Nanášej ho jako poslední krok péče. Opalovací krém dej na suchou pleť před make-upem. Nech ho minutu nebo dvě vstřebat, než naneseš make-up nebo pudr.
3. 3Nezapomeň na vynechávaná místa. Vlasová linie, uši, víčka a zadní část krku se často opomíjejí. Na každou zónu nanes malé množství opatrně.
4. 4Venku znovu nanášej každé dvě hodiny. Ochrana proti UV se časem, potem a kožním mazem oslabuje. Pudrové SPF nebo mlha usnadní doplnění ochrany během dne.

Ochrana nad rámec opalovacího krému

Když přidáš další ochranné návyky, získáš úplnější krytí. V dny s vysokou expozicí si vezmi klobouk se širokou krempou, vyhledávej stín mezi 10. a 16. hodinou a zvaž UV fólii na okna, pokud trávíš dlouhé hodiny u skla. Tvoje praxe Yasmine face yoga podporuje prokrvení a svalový tonus, ale když ji spojíš se silnou ochranou před sluncem, pleť zůstane dost odolná, aby na tuto práci mohla reagovat.