Jak stárne tvoje pleť a co můžeš ovlivnit

Pochopit, proč se tvoje pleť mění, je první krok k tomu, abys o ni pečovala s jistotou. Povzbuzující je, že většina viditelného stárnutí pleti není daná navždy. Velkou část ovlivňují volby a návyky, se kterými můžeš začít už dnes.

Co kolagen a elastin ve skutečnosti dělají

Kolagen je bílkovina, která dává pleti strukturu a tloušťku. Elastin s ním spolupracuje a umožňuje pleti vracet se po pohybu nebo mimice zpět. Společně udržují pleť pevnou, hladkou a odolnou. Zhruba od poloviny dvacátých let se tvorba kolagenu zpomaluje asi o jedno procento ročně a elastinová vlákna postupně ztrácejí pružnost. Výsledkem je pleť, která se postupně ztenčuje, ztrácí pružnost a snadněji vytváří linky.

Vnitřní a vnější stárnutí

Stárnutí pleti spadá do dvou odlišných kategorií. Vnitřní stárnutí je základní změna, která probíhá bez ohledu na to, jak žiješ. Vnější stárnutí je vrstva navíc, kterou utváří prostředí a každodenní návyky. Důkazy jsou konzistentní: vnější faktory se podílejí na naprosté většině viditelných změn stárnutí, takže tvoje denní volby mají mnohem větší váhu než samotné geny.

Vnitřní stárnutí: Tvoje přirozená časová osa

Vnitřní stárnutí je řízené biologií a probíhá vlastním tempem. Tvoje genetika určuje, jak je tvoje pleť stavěná a jak odolná obvykle bývá. Hladiny hormonů se v průběhu desetiletí mění, zejména během perimenopauzy a menopauzy, a ovlivňují tloušťku pleti, zadržování vlhkosti i tvorbu mazu. Také obnova buněk se postupně zpomaluje, takže se pleť s věkem opravuje a obnovuje pomaleji.

Vnější stárnutí: Část, kterou můžeš změnit

• Ultrafialové záření je největší jednotlivý faktor předčasného stárnutí a samo o sobě je odpovědné za značnou většinu viditelných změn pleti
• Znečištěné ovzduší, pasivní kouření i kouření samotné vytvářejí volné radikály, které rozkládají kolagen, narušují kožní bariéru a urychlují rozpad elastinu
• Dlouhodobě špatný spánek, nezvládaný stres, nadbytek cukru a alkoholu zasahují do schopnosti těla vytvářet kolagen a chránit ho

Velká část toho, co vnímáme jako stárnutí, je ve skutečnosti nahromaděné poškození z těchto vnějších zdrojů. Významná část viditelné změny pleti není nevyhnutelná, ale dá se jí předcházet, a to mění, jak přemýšlíš o každodenních návycích.

Co podle vědy můžeš ovlivnit

Několik návyků dokáže viditelné stárnutí výrazně zpomalit. Společně s face yogou přes Yasmine, která pod kůží podporuje svalový tonus a cirkulaci, tvoří tyto ovlivnitelné faktory základ každého účinného přístupu.

• Každodenní širokospektrální ochrana před sluncem je nejlépe podpořený krok pro zpomalení viditelného stárnutí v jakémkoli desetiletí života
• Ochrana a obnova kožní bariéry pomocí jemného čištění a hydratačních složek udržuje pleť odolnou a zpomaluje ztrátu vlhkosti
• Životní návyky včetně dostatečného spánku, zvládání stresu a jídelníčku s dostatkem bílkovin a antioxidantů podporují kolagen, který tvoje tělo dál vytváří

Tvoje pleť desetiletí po desetiletí

Ve dvaceti letech začíná kolagen postupně klesat o jedno procento ročně a obnova buněk běží zhruba v dvacet osmidenním cyklu. Pleť se stále hojí rychle, ale poškození sluncem se nenápadně hromadí. Ve třiceti se obnova zpomaluje na zhruba pětatřicet až čtyřicet dní, jemné linky kolem očí a na čele jsou výraznější a mohou se objevit jemné změny pevnosti.

Ve čtyřiceti letech hormonální změny často tempo zrychlují. Obnova buněk se prodlužuje na čtyřicet pět až šedesát dní, linie čelisti může změknout a pleť bývá celkově sušší. Od padesáti dál se obnova může zpomalit na šedesát i více dní, pleť může být nápadně tenčí a úbytek kolagenu se zrychluje. Každé desetiletí vyžaduje trochu jiné zaměření a následující kapitoly jím procházejí prakticky.