Za obličejem: krk, ruce a životní styl

Tvoje tvář přitahuje nejvíc pozornosti, ale oblasti těsně za ní často prozradí skutečný příběh o tom, jak tvoje pleť stárne. Krk, ruce a hrudník jsou vystavené stejnému slunci i vlivům prostředí jako tvoje tvář, a přesto se jim málokdy dostává stejné péče. Když do své rutiny zapojíš i tyto oblasti a přidáš k tomu pár základních návyků životního stylu, uděláš jeden z nejúčinnějších kroků, které můžeš podniknout.

Péče o krk

Pokožka na krku je tenčí než pokožka na tvých tvářích a obsahuje méně mazových žláz, takže je náchylnější k suchosti, zvrásnění a ochabování. Stačí, když cokoli už používáš na obličej, rozvedeš jemnými tahy směrem nahoru od klíční kosti k bradě. Ochrana krku před sluncem je zvlášť důležitá, protože tahle oblast bývá v teplejších měsících často nekrytá oblečením.

Vodorovné linky na krku prohlubuje jak sluneční záření, tak opakované sklánění hlavy k obrazovkám. Yasmine face yoga zahrnuje cviky zaměřené na krk a linii čelisti, které pomáhají udržet svalový tonus a podpořit cirkulaci v oblasti, na kterou se snadno zapomíná.

Ruce a hrudník

Ruce jsou jedním z prvních míst, kde je vidět věk, protože jsou neustále vystavené slunci, vodě i vlivům prostředí, a přitom často dostanou jako poslední krém nebo SPF. Každé ráno nanést na ruce širokospektrální SPF je jedna z nejjednodušších úprav, které můžeš do své rutiny přidat.

Oblast hrudníku a dekoltu sbírá desítky let slunečního záření a mnoho lidí si tam všimne nerovnoměrného tónu a jemných linek dřív než na obličeji. Když několikrát týdně rozetřeš své vitamin C sérum nebo rozjasňující péči i na hrudník, může to časem přinést znatelný rozdíl.

• Každé ráno nanes SPF na hřbety rukou a na hrudník spolu s péčí o obličej
• Večer zaveď své sérum nebo péči alespoň několikrát týdně i na krk a dekolt
• Měj krém na ruce u umyvadla, aby se zvlhčení po umytí stalo samozřejmostí

Spánek, stres a tvoje pleť

Spánek je chvíle, kdy tvoje pleť dělá svou nejaktivnější obnovu. Uvolňování růstového hormonu vrcholí během hlubokého spánku, což podporuje obnovu buněk a tvorbu kolagenu. Když pravidelně spíš méně než sedm hodin, zvyšuje se kortizol, který rozkládá kolagen a narušuje kožní bariéru. Pokud pro svou pleť děláš všechno správně, ale spánek šidíš, jdeš proti sobě.

Chronický stres má podobný účinek přes stejnou kortizolovou dráhu. I malé návyky ke snížení stresu, jako krátké dechové cvičení nebo desetiminutová procházka, mohou snížit základní hladinu kortizolu a dát tvé pleti lepší prostředí pro obnovu.

Výživa a pohyb

To, co jíš, a to, jak moc se hýbeš, přímo ovlivňuje odolnost tvé pleti. Kožní buňky potřebují stálý přísun živin, aby se mohly správně obnovovat, a některé stravovací vzorce vytvářejí systémový zánět, který urychluje stárnutí.

• Tučné ryby, vlašské ořechy a lněné semínko poskytují omega-3 mastné kyseliny, které podporují kožní bariéru a pomáhají snižovat zánět
• Barevná zelenina a bobule dodávají antioxidanty, které neutralizují volné radikály z UV záření a znečištění
• Potraviny bohaté na vitamin C, jako citrusy a papriky, jsou kofaktory při tvorbě kolagenu
• Když během dne zůstáváš dobře hydratovaná, podporuješ přirozenou vlhkostní rovnováhu své pleti zevnitř

Pravidelný pohyb zlepšuje cirkulaci a přivádí kyslík i živiny ke kožním buňkám účinněji. Cvičení obličeje přirozeně zapadá do tohoto širšího obrazu a spojuje cílenou práci svalů s přínosy lepší cirkulace, které přináší pravidelná fyzická aktivita. Tyto návyky životního stylu nenahrazují dobrou péči o pleť, ale násobí její účinky.