面部瑜伽真的有用吗？研究和观察说“有希望”

研究显示了什么

一项 2018 年发表在 JAMA Dermatology 的研究，跟踪了一组 40 到 65 岁的女性。她们在 20 周里每天做 30 分钟面部练习。结果显示，面部外观有可见改善，参与者平均看起来年轻了近三岁。上脸颊和下脸颊的饱满度也有明显提升，参与者对这个练习计划的满意度很高。

研究中的关键发现

多项研究测量了具体改善区域。脸颊、下颌线和上唇区域，对规律面部练习的回应尤其明显。研究人员也记录到皮肤表面质感和整体面部对称感的改善，这些好处超出了单靠外用产品通常能带来的范围。

• 规律练习可以支持上唇、脸颊和下颌线周围的饱满度。
• 皱纹和鼻唇沟的外观，可能会随着时间出现可测量的淡化。
• 包含伸展、按摩和瑜伽式呼吸的面部练习，已被显示可以支持面部表情、情绪和心理幸福感。

重点总结

面部瑜伽可以是一种成本友好的方式，用来改善外观，并支持健康的面部皮肤和肌肉张力。虽然仍然需要更大规模的试验来确认长期效果，但现有证据是令人鼓舞的。规律、正确的练习会强化并调动面部、颈部和头皮肌肉，而这些好处会随着你坚持得越久而慢慢累积。