开始面部瑜伽前

温柔开始

面部瑜伽在持续练习和轻柔压力下效果最好。你不需要追求强度，真正的变化来自规律出现，并让你的肌肉按自己的节奏回应。把它想成学习任何新的身体技能：慢慢开始，保持放松，然后再一点点建立。

准备空间和皮肤

选一个光线好、安静的位置，让你能清楚看到自己的脸，可以用镜子，也可以用手机相机。干净的皮肤最适合练习，薄薄一层面部油或精华能帮助手指滑动，不拉扯皮肤。开始前，轻轻张开嘴，让下颌放松，再把肩膀向后绕两次。

• 在良好的光线下练习，这样你可以放松地观察动作，而不是费力检查姿势。
• 让下颌、肩膀和脖子保持柔软，这样脸部其他区域不会替它们承受额外紧张。
• 开始前涂一层轻薄面油或精华，让手指能顺滑地滑过皮肤。

一段时间后可以期待什么

大多数人第一次练习后，就会注意到轻微的放松感和温热感。肌肉张力和皮肤质感上的可见变化，通常会在连续练习两到四周后慢慢出现。按周来观察变化，而不是盯着单次练习，这样进展会更踏实、更现实。