Innan du börjar med face yoga

Börja försiktigt

Face yoga fungerar bäst när det utövas med konsekvens och lätt tryck. Det finns inget behov av att sträva efter intensitet. De verkliga resultaten kommer av att visa upp sig regelbundet och låta dina muskler svara i sin egen takt. Tänk på det som att lära sig vilken ny fysisk färdighet som helst: börja långsamt, håll dig avslappnad och bygg därifrån.

Förbered din plats och hud

Välj en välbelyst, lugn plats där du tydligt kan se ditt ansikte, antingen i en spegel eller din telefonkamera. Ren hud fungerar bäst, och ett tunt lager ansiktsolja eller serum hjälper dina fingrar att glida utan att dra. Innan du börjar, släpp spänningar i käken genom att låta munnen öppnas något, och rulla axlarna bakåt två gånger.

• Träna i bra ljus så att du kan hålla dig avslappnad istället för att anstränga dig för att kontrollera din form.
• Håll käken, axlarna och nacken mjuka så att resten av ansiktet inte bär extra spänning.
• Applicera en lätt olja eller serum innan du börjar så att dina fingrar rör sig smidigt över huden.

Vad du kan förvänta dig över tid

En subtil känsla av avslappning och värme är vanlig redan efter den allra första sessionen. Synliga förändringar i muskeltonus och hudens textur tenderar att framträda efter två till fyra veckors konsekvent träning. Följ upp förändringar över veckor, inte enskilda sessioner, så att framstegen känns förankrade och realistiska.