Skin Care
Pełna rutyna gua sha dla twarzy
Sekwencja gua sha krok po kroku dla całej twarzy, od czoła po szyję, zaprojektowana do codziennej praktyki w mniej niż dziesięć minut.
Teraz, gdy rozumiesz narzędzia, przygotowanie i podstawowe ruchy, czas połączyć wszystko w pełną rutynę. Ta sekwencja obejmuje całą twarz i szyję w logicznej kolejności, podążając za naturalnymi drogami przepływu, aby praca była możliwie skuteczna. Cała rutyna trwa około ośmiu do dziesięciu minut, gdy ruchy staną się dla ciebie swobodne. Z praktyką gesty stają się płynne i intuicyjne, a rutyna staje się czymś, na co czekasz z przyjemnością, zamiast kolejnym punktem na liście.
Zanim zaczniesz
Dokładnie oczyść twarz i nałóż olejek do twarzy. Otwórz naturalne drogi szyi, przesuwając delikatnie palce po obu stronach szyi pięć razy w dół. Weź trzy głębokie oddechy i pozwól ramionom opaść z dala od uszu.
Krok 1: Szyja
- Najpierw otwórz drogi odpływu. Zaczynając tuż pod uchem, użyj płaskiej krawędzi narzędzia, aby delikatnie przesuwać w dół po boku szyi aż do obojczyka. Powtórz pięć razy po każdej stronie. W ten sposób drogi są otwarte, zanim zaczniesz ruszać cokolwiek z twarzy.
Krok 2: Linia żuchwy
- Nadaj kształt i rozluźnij. Umieść ząbkowaną krawędź narzędzia na środku brody, dopasowując ją do kości żuchwy. Przesuwaj ze średnim naciskiem wzdłuż żuchwy do płatka ucha. Powtórz pięć razy po każdej stronie. Po każdej serii zrób jeden ruch po szyi, aby odprowadzić to, co przesunęłaś.
Krok 3: Policzki
- Unieś i odciąż. Umieść zakrzywioną krawędź narzędzia obok nosa. Przesuń ją jednym płynnym ruchem przez policzek do ucha. Pracuj w trzech poziomych liniach: od nosa do ucha, od skrzydełka nosa do górnej części ucha i wzdłuż kości policzkowej od nosa do skroni. Powtórz każdą linię trzy do pięciu razy po każdej stronie.
Krok 4: Pod oczami
- Z wyjątkową delikatnością. Okolica pod oczami ma najcieńszą i najwrażliwszą skórę na twarzy. Użyj mniejszego, zakrzywionego końca narzędzia i naprawdę lekkiego nacisku. Zacznij przy wewnętrznym kąciku oka i delikatnie przesuń w stronę skroni. Powtórz trzy razy po każdej stronie. Nigdy nie naciskaj na tyle mocno, żeby obciążać ten obszar.
Krok 5: Czoło
- Wygładź i puść napięcie. Umieść narzędzie na środku czoła między brwiami. Przesuń je w stronę skroni. Pracuj w poziomych liniach od brwi do linii włosów, obejmując całe czoło. Powtórz każdą linię trzy razy po każdej stronie. Między brwiami użyj mniejszej krawędzi i delikatnych ruchów w górę w miejscu, gdzie tworzą się linie gniewu.
Krok 6: Łuk brwiowy
- Zdejmij napięcie i uczucie ciężkości. Umieść zakrzywioną krawędź narzędzia przy wewnętrznym początku brwi. Przesuń ją po łuku brwiowym do skroni z delikatnym naciskiem. W skroni zrób pięć sekund pauzy z lekkim dociskiem, a potem puść. Powtórz trzy razy po każdej stronie.
Krok 7: Skronie
- Rozluźnij jedną z najbardziej napiętych stref twarzy. Przyłóż płaską stronę narzędzia do skroni i przytrzymaj delikatny, stały nacisk przez dziesięć sekund. Następnie przesuń od skroni, przed uchem i w dół szyi do obojczyka. To odprowadza to, co zebrało się po pracy na czole i w okolicy oczu.
Krok 8: Okolica ust
- Zajmij się liniami i napięciem wokół ust. Przyłóż narzędzie do środka górnej wargi i przesuń do kącika ust, a potem w górę, w stronę kości policzkowej. Powtórz trzy razy po każdej stronie. Przy brodzie przesuwaj od środka na zewnątrz wzdłuż linii żuchwy.
Krok 9: Ostatni ruch na szyi
- Na koniec usuń wszystko. Wróć do szyi i powtórz ruchy w dół pięć razy po każdej stronie. Ten ostatni etap kieruje do obojczyka wszystko, co poruszyłaś podczas rutyny.
Po rutynie
Wklep w skórę pozostały olejek. Potem przejdź do swojego zwykłego serum i kremu nawilżającego. Skóra często wygląda od razu po sesji na zaczerwienioną i rozświetloną, co jest oznaką dobrego przepływu. Ten rumień zwykle znika w ciągu dziesięciu do piętnastu minut i zostawia bardziej wyraźny wygląd.
Jeśli robisz gua sha rano, na końcu użyj jak zwykle ochrony przeciwsłonecznej. Jeśli robisz ją wieczorem, produkty na noc mogą wchłaniać się lepiej, bo zwiększony przepływ wspiera wchłanianie składników.
Połączenie tej rutyny gua sha z twoją praktyką Yasmine face yoga tworzy pełny rytuał pielęgnacji twarzy. Wiele osób najpierw robi face yoga, żeby aktywować i ujędrnić mięśnie, a potem przechodzi do gua sha, żeby pracować nad przepływem, odprowadzeniem i napięciem powierzchniowym. Razem obie praktyki zajmują około piętnastu do dwudziestu minut i z czasem sumują efekty.
