Zanim zaczniesz jogę twarzy

Zacznij delikatnie

Joga twarzy działa najlepiej, gdy jest praktykowana z konsekwencją i lekkim naciskiem. Nie ma potrzeby naciskać na intensywność — prawdziwe rezultaty można uzyskać, regularnie ćwicząc i pozwalając mięśniom reagować we własnym tempie. Pomyśl o tym jak o nauce jakiejkolwiek nowej umiejętności fizycznej: zacznij powoli, pozostań zrelaksowany i rozwijaj od tego momentu.

Przygotuj swoją przestrzeń i skórę

Wybierz dobrze oświetlone, ciche miejsce, w którym wyraźnie widzisz swoją twarz – w lustrze lub aparacie w telefonie. Najlepiej działa czysta skóra, a cienka warstwa olejku lub serum do twarzy pomaga przesuwać palce bez ciągnięcia. Przed rozpoczęciem rozluźnij napięcie w szczęce, lekko opuść usta i dwukrotnie odchyl ramiona do tyłu.

• Ćwicz przy dobrym świetle, abyś mógł pozostać zrelaksowany, zamiast męczyć się i sprawdzać swoją formę.
• Utrzymuj miękką szczękę, ramiona i szyję, aby reszta twarzy nie była narażona na dodatkowe napięcie.
• Przed rozpoczęciem nałóż lekki olejek lub serum, tak aby palce poruszały się gładko po skórze.

Czego się spodziewać z biegiem czasu

Większość ludzi zauważa subtelne poczucie relaksu i ciepła już po pierwszej sesji. Widoczne zmiany w napięciu mięśni i fakturze skóry zwykle pojawiają się po dwóch do czterech tygodniach konsekwentnej praktyki. Śledź zmiany na przestrzeni tygodni, a nie pojedynczych sesji, dzięki czemu postęp wydaje się ugruntowany i realistyczny.