フェイスヨガを始める前に

ゆっくりスタートしましょう

フェイスヨガは、継続的に行い、力を入れすぎないことが大切です。強度を上げる必要はありません。本当の効果は、定期的に続けることで生まれ、筋肉が自分のペースで反応していきます。新しい身体的なスキルを身につけるのと同じように、ゆっくり始め、リラックスして、少しずつ積み上げていきましょう。

スペースと肌を整えましょう

明るく静かな場所を選び、鏡またはスマートフォンのカメラで自分の顔がよく見えるようにしましょう。清潔な肌が最適で、フェイシャルオイルやセラムを薄く塗ると、指が引っかからずにすべらかく動きます。始める前に、口を少し開けてあごの力を抜き、肩を後ろに2回まわしてください。

• 明るい場所で練習することで、フォームを確認するために目を細めることなく、リラックスした状態を保てます。
• あご、肩、首の力を抜いておくことで、顔の他の部分に余分な緊張がかかりません。
• 始める前に軽いオイルやセラムを塗ると、指が肌の上をスムーズに動かせます。

時間とともに期待できること

最初のセッションの後から、リラックス感や温かさをほのかに感じることがよくあります。筋肉のトーンや肌のキメへの目に見える変化は、継続的な練習を2〜4週間続けると現れてくる傾向があります。変化は単発のセッションではなく、数週間単位で追うようにすると、進歩が実感しやすくなります。