Por qué se cae el cabello: conceptos básicos

Perder algo de cabello todos los días es completamente normal. Una persona promedio pierde de 50 a 100 cabellos diariamente como parte del ciclo de crecimiento natural, y cada uno es reemplazado por un nuevo mechón que crece a partir del mismo folículo. La caída del cabello se convierte en una preocupación cuando la balanza se inclina: cuando cae más cabello del que vuelve a crecer, o cuando el nuevo cabello que crece es más delgado y débil que el que reemplazó. Comprender por qué sucede esto es el primer paso para abordarlo de manera efectiva.

El ciclo de crecimiento del cabello

Cada cabello de tu cabeza sigue un ciclo de cuatro fases y, en un momento dado, diferentes cabellos se encuentran en diferentes etapas. Comprender este ciclo explica por qué la caída del cabello rara vez es instantánea y por qué los opciones tardan en mostrar resultados.

• Anagen (fase de crecimiento) dura de dos a siete años y determina la longitud máxima que puedes alcanzar tu cabello. Alrededor del 85 al 90 por ciento de tu cabello se encuentra en esta fase en cualquier momento.
• La catágena (fase de transición) dura aproximadamente dos semanas. El folículo piloso se encoge y se desprende de tu suministro de sangre, lo que indica el final del crecimiento activo.
• Telógena (fase de reposo) dura unos tres meses. El cabello permanece en el folículo pero ya no crece. Debajo de él comienza a formarse un nuevo cabello anagen.
• Exógena (fase de muda) es cuando el cabello viejo se cae, empujado por el cabello nuevo que crece debajo. Esta es la muda diaria normal que ves en el cepillo o en el desagüe de la ducha.

Cuando la muda se convierte en pérdida

La caída normal mantiene una densidad estable porque cada cabello caído se reemplaza por uno nuevo. La caída del cabello se produce a través de dos mecanismos principales: o más pelos de lo normal entran simultáneamente en la fase de caída, o los propios folículos se miniaturizan, produciendo pelos progresivamente más finos y más cortos hasta que dejan de producir pelo visible por completo.

El primer mecanismo suele ser temporal y reversible. El segundo, llamado miniaturización, es el sello distintivo del patrón de pérdida de cabello y es más difícil de revertir, aunque una intervención temprana puedes retardar o detener tu progresión significativamente.

Causas comunes

La caída del cabello tiene muchas causas potenciales, e identificar la tuya es fundamental para elegir la respuesta adecuada.

• Genética: la alopecia androgenética, o patrón de caída del cabello, es la causa más común y afecta tanto a hombres como a mujeres. Está impulsado por una sensibilidad genética a la dihidrotestosterona (DHT), que provoca la miniaturización del folículo.
• Cambios hormonales: el embarazo, el posparto, la menopausia, los desequilibrios de la tiroides y el síndrome de ovario poliquístico puedes desencadenar una caída del cabello temporal o continua.
• Deficiencias nutricionales: las deficiencias de hierro, zinc, biotina, vitamina D y proteínas puedes afectar el crecimiento del cabello y aumentar tu caída.
• Estrés: El estrés físico o emocional puedes empujar una gran cantidad de cabellos a la fase de caída simultáneamente, una condición llamada efluvio telógeno. Esto suele ser temporal.
• Condiciones médicas: Las enfermedades autoinmunes como la alopecia areata, las infecciones del cuero cabelludo y ciertos medicamentos puedes provocar una caída del cabello que requiere opción médico.

Por qué es importante la acción temprana

Los folículos pilosos que se han miniaturizado son más difíciles de revivir cuanto más tiempo permanecen inactivos. En el patrón de pérdida de cabello, la progresión desde el adelgazamiento hasta el cierre completo de los folículos puedes llevar años, y la ventana para una intervención eficaz se reduce con el tiempo. Esto no significa que deba entrar en pánico, pero sí significa que cuanto antes, mejor cuando se ayuda de abordar el adelgazamiento notable.

El yoga facial con Yasmine incluye ejercicios que favorecen la circulación del cuero cabelludo y liberan la tensión en los músculos de la frente y las sienes. Si bien el yoga facial no es un opción para la caída del cabello, la mejora del flujo sanguíneo del cuero cabelludo apoya los folículos que aún están activos y complementa otros métodos que pueda estar utilizando.