كيف تتقدّم بشرتكِ في السن وما الذي تستطيعين التأثير فيه

فهم سبب تغيُّر بشرتكِ هو الخطوة الأولى نحو الاعتناء بها بثقة. والحقيقة المشجِّعة هي أن معظم علامات شيخوخة البشرة المرئية ليست محفورة في الحجر. فجزء كبير منها تشكَّل من خلال خيارات وعادات يمكنكِ العمل عليها ابتداءً من اليوم.

ما الذي يفعله الكولاجين والإيلاستين فعلاً

الكولاجين هو البروتين الذي يمنح البشرة بنيتها وسماكتها. ويعمل الإيلاستين جنباً إلى جنب معه، إذ يتيح للبشرة أن ترتدّ إلى وضعها الطبيعي بعد الحركة أو تعابير الوجه. وكلاهما معاً يحافظان على تماسك البشرة ونعومتها ومرونتها. ابتداءً من منتصف العشرينيات، يتباطأ إنتاج الكولاجين بنحو 1 بالمئة كل عام، وتفقد ألياف الإيلاستين مرونتها تدريجياً. والنتيجة هي بشرة تنحف تدريجياً، وتفقد نضارتها، وتتشكّل فيها الخطوط بسهولة أكبر.

الشيخوخة الداخلية والشيخوخة الخارجية

تنقسم شيخوخة البشرة إلى فئتين متمايزتين. الشيخوخة الداخلية هي التغيُّر الأساسي الذي يحدث بصرف النظر عن أسلوب حياتكِ. أما الشيخوخة الخارجية فهي الطبقة المضافة فوق ذلك، والتي تتشكّل بفعل البيئة والعادات اليومية. والأدلة متسقة في هذا الشأن: فالعوامل الخارجية تتحكّم في الغالبية العظمى من علامات الشيخوخة المرئية، مما يعني أن الخيارات التي تتخذينها يومياً تحمل وزناً أكبر بكثير من جيناتكِ وحدها.

الشيخوخة الداخلية: جدولكِ الزمني الطبيعي

الشيخوخة الداخلية مدفوعة بعوامل بيولوجية وتسير بوتيرتها الخاصة. تحدّد جيناتكِ كيفية تركيب بشرتكِ ومدى مرونتها الطبيعية. وتتغيّر مستويات الهرمونات على مدى العقود، لا سيما في مرحلة ما قبل انقطاع الطمث وانقطاعه، مما يؤثر على سماكة البشرة واحتباس الرطوبة وإنتاج الزيت. كما يتباطأ تجدّد الخلايا تدريجياً، مما يعني أن البشرة تُصلح نفسها وتتجدّد بشكل أبطأ مع تقدّمكِ في السن.

الشيخوخة الخارجية: الجزء الذي يمكنكِ تغييره

• التعرّض للأشعة فوق البنفسجية هو المحرّك الأول والأكبر للشيخوخة المبكّرة، وهو وحده مسؤول عن غالبية التغيُّرات المرئية في البشرة
• تلوّث الهواء، والتدخين السلبي، والتدخين الشخصي تولّد جذوراً حرة تُدمّر الكولاجين، وتعطّل حاجز البشرة، وتُسرّع تفكّك الإيلاستين
• قلّة النوم المزمنة، والتوتر غير المُدار، والإفراط في السكر والكحول، كلها تتداخل مع قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين وحمايته

كثير مما نعرّفه على أنه شيخوخة هو في الواقع أضرار متراكمة من مصادر خارجية. ونسبة كبيرة من التغيُّرات المرئية في البشرة ليست حتمية بل قابلة للوقاية، وهذا التأطير الجديد يغيّر طريقة تفكيركِ في عاداتكِ اليومية.

ما يقوله العلم عما يمكنكِ التأثير فيه

ثمة عادات قليلة تُبطّئ بشكل ملموس من ظهور علامات الشيخوخة. وبالتزامن مع يوغا الوجه عبر Yasmine، التي تبني توتّر العضلات وتحسّن الدورة الدموية تحت البشرة، تشكّل هذه العوامل القابلة للتحكّم أساس أي نهج فعّال.

• الحماية اليومية من الشمس ذات الطيف الواسع هي الخطوة الأكثر ثباتاً في الأدلة لإبطاء علامات الشيخوخة المرئية في أي عقد من العمر
• حماية حاجز البشرة وترميمه من خلال التنظيف اللطيف والمكوّنات المرطّبة يحافظان على مرونة البشرة ويُبطّئان فقدان الرطوبة
• أنماط الحياة التي تشمل النوم الكافي، وإدارة التوتر، واتّباع نظام غذائي غني بالبروتين ومضادات الأكسدة تدعم الكولاجين الذي يواصل جسمكِ إنتاجه

بشرتكِ عقداً بعد عقد

في عقد العشرينيات، يبدأ الكولاجين في التراجع السنوي التدريجي، ويعمل تجدّد الخلايا وفق دورة تبلغ نحو 28 يوماً. لا تزال البشرة تتعافى بسرعة، لكنّ أضرار الشمس تبدأ في التراكم بصمت. وفي عقد الثلاثينيات، يتباطأ التجدّد إلى نحو 35 إلى 40 يوماً، وتصبح الخطوط الرفيعة حول العينين والجبهة أكثر وضوحاً، وقد تبدأ تغيُّرات خفيفة في التماسك بالظهور.

في عقد الأربعينيات، كثيراً ما تُسرّع التغيُّرات الهرمونية من الوتيرة. يمتد تجدّد الخلايا إلى 45 إلى 60 يوماً، وقد تلين ملامح خط الفك، وتميل البشرة إلى الجفاف بشكل عام. ومع بلوغ الخمسينيات وما بعدها، قد يتباطأ التجدّد إلى 60 يوماً أو أكثر، وقد تنحف البشرة بشكل ملحوظ، ويتسارع فقدان الكولاجين. كل عقد يستدعي تركيزاً مختلفاً قليلاً، والدروس القادمة تتناول كل مرحلة بمصطلحات عملية.