무료 다운로드

무료 페이스 요가 프린터블

Yasmine의 모든 프린터블이 한곳에 — 전체 챌린지, 짧은 플랜, 월 차트까지. 모두 무료이고, A4 및 US Letter로 바로 출력할 수 있어요. 꾸준한 연습으로 얻는 미묘하고 점진적인 변화 — 기적 같은 주장은 없이 솔직하게 전달해요.

28일 페이스 요가 챌린지

완성된 프로그램: 4주 플랜, 사진과 설명이 담긴 운동 60가지, 출력 가능한 트래커.

턱, 이중턱, 혀 자세, 목을 위한 16가지 운동의 짧은 일별 루틴 — 6페이지 소책자에 담긴 반복 가능한 한 주예요.

비포&애프터 커버와 거울에 붙여두기 좋은 루틴 페이지가 담긴, 5가지 부드러운 배출 동작으로 아침 부기를 빠르게 완화해요.

2페이지 월 차트에 영역별로 정리된 50가지 핵심 운동 — 사진과 반복 횟수가 담긴 빠른 참조 자료예요.

40대 피부와 관심사에 맞게 조정된 28일 플랜 — 리프팅과 탄탄함에 집중해요.

50대에 맞게 조정된 28일 플랜 — 근육 운동과 부드럽고 편안한 동작을 균형 있게 담았어요.

60대 이상을 위한 더 부드러운 28일 플랜 — 피부에 자극이 없고 꾸준히 이어가기 쉬워요.