Avant de commencer le yoga du visage

Commencez doucement

Le yoga du visage fonctionne mieux lorsqu’il est pratiqué avec cohérence et légère pression. Il n’est pas nécessaire de pousser pour l’intensité : les vrais résultats viennent du fait de te présenter régulièrement et de laisser tes muscles réagir à leur propre rythme. Pense à cela comme à l’apprentissage de n’importe quelle nouvelle compétence physique : commence lentement, reste détendu et construis à partir de là.

Préparez ton espace et ton peau

Choisis un endroit bien éclairé et calme où tu peux voir clairement ton visage, soit dans un miroir, soit dans l’appareil photo de ton téléphone. Une peau propre fonctionne mieux et une fine couche d’huile ou de sérum pour le visage aide tes doigts à glisser sans tirer. Avant de commencer, relâche toute tension dans ta mâchoire en ouvrant légèrement la bouche et roule tes épaules deux fois en arrière.

• Entraîne-toi sous un bon éclairage afin de rester détendu au lieu de t’efforcer de vérifier ta forme.
• Gardez la mâchoire, les épaules et le cou doux afin que le reste du visage ne subisse pas de tension supplémentaire.
• Appliquez une huile légère ou un sérum avant de commencer pour que tes doigts bougent doucement sur la peau.

À quoi s'attendre au fil du temps

La plupart des gens ressentent une subtile sensation de relaxation et de chaleur après leur toute première séance. Des changements visibles dans le tonus musculaire et la texture de la peau ont tendance à apparaître après deux à quatre semaines de pratique constante. Suivez les changements au fil des semaines, et non des sessions uniques, afin que les progrès semblent fondés et réalistes.